富硒果蔬的硒含量應(yīng)在國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的范圍內(nèi)。例如，富硒柑橘、富硒枇杷以及富硒楊梅等富硒水果，它們每千克含硒量應(yīng)在10—50微克范圍內(nèi)。那么，人們是否需要額外補(bǔ)充硒？富硒果蔬的營養(yǎng)價(jià)值幾何？

　　“硒確實(shí)是一種人體必需的微量元素，有抗氧化作用?！笨菩攀称放c健康信息交流中心科技傳播部主任阮光鋒表示。

　　《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》指出，硒是人體必需微量元素之一，參與機(jī)體的抗氧化過程。硒缺乏是克山?。ㄖ饕憩F(xiàn)為急性和慢性心功能不全，心臟擴(kuò)大，心律失常以及腦、肺和腎等臟器的栓塞）發(fā)病的重要危險(xiǎn)因素。

　　既然硒是人體必需的微量元素，那么有哪些食物中含有硒呢？

　　阮光鋒表示，在日常生活中，有很多富含硒的天然食物，比如，肉、蛋、魚、海產(chǎn)品及動(dòng)物的心、肝、腎等臟器，其中蛋類含硒量多于肉類。一些蔬菜，如薺菜、蘆筍、豌豆、大白菜、南瓜、洋蔥、番茄等也含有一定量的硒，多吃這些食物可以安全有效地補(bǔ)硒。

　　需要注意的是，雖然生活中多種天然食物都含有硒，但是我國一些地方的居民目前仍在一定程度上存在硒攝入量不足的情況。我國部分土壤確實(shí)缺硒或貧硒，在這類土壤上種植出來的農(nóng)產(chǎn)品或硒含量不足。生活在這些缺硒地區(qū)且動(dòng)物性食物攝入量較少的人，硒攝入量就可能不夠。

　　食用強(qiáng)化硒藥食制劑是目前補(bǔ)硒的主要方式，但這些藥食制劑在人體內(nèi)利用率低，且存在副作用。

　　食用富硒果蔬是另一種補(bǔ)硒方式。阮光鋒介紹，富硒果蔬主要是指在富硒土壤環(huán)境中種植出來的果蔬，或者是在通過生物工程技術(shù)制造的富硒環(huán)境下產(chǎn)出的果蔬。比如，一些地方土壤、水源環(huán)境中硒含量高，在此地種植出來的果蔬往往含硒量較高；而有些地區(qū)環(huán)境中硒含量不高，但通過硒生物營養(yǎng)強(qiáng)化技術(shù)也可以讓果蔬富集硒元素。外界環(huán)境中的硒經(jīng)植物吸收后，會(huì)與植物中的蛋白質(zhì)相結(jié)合，形成更易被人體吸收利用的有機(jī)硒。

　　“富硒果蔬的硒含量應(yīng)在國家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的范圍內(nèi)。例如，富硒柑橘、富硒枇杷以及富硒楊梅等富硒水果，它們每千克含硒量應(yīng)在10—50微克范圍內(nèi)?！比罟怃h表示。

　　雖然適量的硒元素對(duì)人體有益，但過量的硒元素卻對(duì)人體有害。阮光鋒表示，對(duì)于膳食均衡且無特殊需求的人來說，一般不需要額外補(bǔ)硒。

　　中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)常務(wù)副理事長翟鳳英表示，長期食用含硒量超標(biāo)的食物可能會(huì)發(fā)生中毒，引起脫發(fā)、指甲變形、惡心、嘔吐、煩躁、疲乏等。明確身體是否缺乏硒元素是一個(gè)復(fù)雜的過程，需要詳細(xì)的生化檢測來確定，盲目補(bǔ)硒可能會(huì)引發(fā)不良后果。