資訊 > 市場動態(tài) > 貼秋膘需均衡攝入營養(yǎng)
入秋之后，很多人開始進(jìn)補(bǔ)，即民間俗稱的貼秋膘。重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主治醫(yī)師張琪娟表示，貼秋膘要根據(jù)自身情況選擇合適的飲食方案，與其吃大魚大肉，不如按需求均衡攝入營養(yǎng)。
“不要太急于貼秋膘。因?yàn)榻?jīng)過了夏季，人體的胃腸功能相對較弱，所以進(jìn)補(bǔ)也要循序漸進(jìn)。”張琪娟介紹，隨著生活水平的提高，人們?nèi)粘Ｉ钪袛z入的脂肪、蛋白質(zhì)含量并不低，沒必要刻意貼秋膘。尤其現(xiàn)在很多人已經(jīng)出現(xiàn)超重肥胖，如果再攝入較多脂肪及肥肉，會增加多種慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)，如肥胖癥、痛風(fēng)、心腦血管疾病、急性胰 腺炎、腫瘤等。
張琪娟表示，與其吃大魚大肉，不如按需求均衡攝入營養(yǎng)。秋季來臨，在保證食物多樣，合理搭配的基礎(chǔ)上，建議每日攝入蔬菜不少于300克，可多選擇深色蔬菜，如菠菜、胡蘿卜、番茄、芥菜、西藍(lán)花等。新鮮水果每天攝入200—350克，果汁不能代替新鮮水果。
對于身體瘦弱、貧血、低血壓、怕冷的人群，在均衡飲食的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)增加牛羊瘦肉或蛋白粉的攝入，配合適當(dāng)運(yùn)動，增加機(jī)體的肌肉量。必要時(shí)可適量補(bǔ)充動物肝 臟等富含鐵的食物，再配上充足的主食，有助于改善健康狀況，提高抗寒能力。
對于存在營養(yǎng)不良及消化不良的人群，秋天在均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，可適當(dāng)進(jìn)食營養(yǎng)豐富、易消化，又有助于改善腸道功能的發(fā)酵食品，如酸奶、發(fā)酵面包等。發(fā)酵食品本身富含多種人體需要的益生菌群，可補(bǔ)充腸道益生菌群，改善腸道功能，增強(qiáng)人體的免疫力。
同時(shí)，張琪娟建議，在天氣涼爽的時(shí)間段內(nèi)，可多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，曬曬太陽，補(bǔ)充維生素D。
沙棘果粉固體飲料是一種以沙棘果為原料加工而成的功能性飲品粉末。沙棘果粉固體飲料富含天然維生素C、類黃酮及多種微量元素，能夠?yàn)槿梭w提供全面的營養(yǎng)支持，是現(xiàn)代健康飲食中受歡迎的產(chǎn)品。
代餐奶昔是一種以蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)為主要成分的復(fù)合營養(yǎng)飲品。代餐奶昔能夠提供日常所需的均衡營養(yǎng)，同時(shí)滿足快速膳食替代需求，是現(xiàn)代健康管理和減重人群常選的營養(yǎng)方案。
益生菌酵素粉是一種融合了益生菌與多種酶制劑的復(fù)合營養(yǎng)粉。益生菌酵素粉能夠?yàn)槟c道提供活性益生菌，同時(shí)通過酶的作用改善食物消化吸收，是現(xiàn)代功能性食品和膳食補(bǔ)充劑的重要原料。
小分子復(fù)合肽是由多種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)通過酶解技術(shù)制成的低分子量活性肽產(chǎn)品。小分子復(fù)合肽具有分子量小、易吸收的特點(diǎn)，可為人體提供高效的氨基酸補(bǔ)充，成為現(xiàn)代功能性食品和膳食補(bǔ)充劑的重要原料。
復(fù)合纖果粉是由多種水果和膳食纖維通過現(xiàn)代工藝制成的高營養(yǎng)保健食品原料。復(fù)合纖果粉富含膳食纖維、維生素、多酚及礦物質(zhì)，能夠?yàn)槿梭w提供全面營養(yǎng)支持，是功能性飲品和健康食品的重要組成部分。
有機(jī)香菇粉是以優(yōu)質(zhì)香菇為原料，采用有機(jī)栽培和低溫干燥技術(shù)制成的高營養(yǎng)保健食品原料。有機(jī)香菇粉富含多糖、蛋白質(zhì)、氨基酸及豐富的微量元素，能夠?yàn)槿梭w提供全面的營養(yǎng)支持，是現(xiàn)代功能性食品的重要成分。
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