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  • 資訊 > 營養(yǎng)保健品 > 不騙人!這些水果減肥期間可以吃!

    2019-07-19 來源:食品行業(yè)網(wǎng)
    減肥期間該吃什么?相信很多減肥人士都被這個(gè)問題所困擾。特別是水果,很多人既想吃,又怕里面糖分太多影響減肥。所以下面就來盤點(diǎn)一下那些適合減肥期間食用的水果們。

           減肥期間該吃什么?相信很多減肥人士都被這個(gè)問題所困擾。特別是水果,很多人既想吃,又怕里面糖分太多影響減肥。所以下面就來盤點(diǎn)一下那些適合減肥期間食用的水果們。

           1、楊梅

           眼看又到了吃楊梅的季節(jié),很多人都會(huì)買一點(diǎn)嘗嘗鮮。那么這種水果減肥期間可以吃嗎?答案是肯定的。楊梅的熱量不高,每100g中含有的熱量是不過28大卡,而且其中還含有纖維素、果酸等成分,纖維素可以增強(qiáng)飽腹感,還利于身體排出毒素,果酸可以促進(jìn)食欲,還能起到阻止人體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。所以,減肥期間請(qǐng)放心地吃楊梅吧。

           2、橙子

           橙子是一種營養(yǎng)豐富的水果,對(duì)減肥也很有幫助。因?yàn)槠錈崃勘容^低,膳食纖維含量卻比較高,纖維素能夠增加飽腹感,多食還能幫助排便,有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。此外,橙子中含有的糖分還能幫助人體保持血糖水平。

           3、芒果

           芒果是一種受人歡迎的熱帶水果。它的營養(yǎng)成分非常豐富,含有豐富的蛋白質(zhì),粗纖維,維生素A、C等成分,有化痰,健脾胃,利水道的功效。此外,芒果還能增加胃腸蠕動(dòng),從而起到排毒的功效。不過芒果的糖分非常高,還有過敏的風(fēng)險(xiǎn),所以千萬不能多吃。

           4、火龍果

           火龍果對(duì)于減肥的幫助很多人都有所耳聞。它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、植物蛋白及花青素等物質(zhì),能夠?yàn)闇p肥的人們提供多樣的營養(yǎng),而且火龍果的膳食纖維也很豐富,每100g火龍果中含膳食纖維1.9克,它能減少對(duì)脂肪的吸收,增加腸胃蠕動(dòng)。更關(guān)鍵的是,火龍果幾乎不含果糖和蔗糖,所以它是非常理想的減肥產(chǎn)品,

           以上的水果都有營養(yǎng)豐富、纖維素含量高的優(yōu)點(diǎn),適合在減肥期間食用。但即便這樣,也不能大量食用,否則只會(huì)對(duì)減肥造成反作用。畢竟減肥是要減少對(duì)總熱量的攝入,在不減少其他熱量攝入的情況下還吃這些水果,當(dāng)然會(huì)越吃越胖了。

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