進入炎炎夏日，我們與各種清涼消暑的飲品也進入“熱戀”期。在各種口味與顏值兼具的飲品中，有一類含有懸浮黑褐色小粒子的飲料受到特別的青睞，那么這類小顆粒到底是什么呢？我們在享受飲品所帶來的美好感受的同時，也應該對入口的食材多一些了解。

　　這些看上去“萌萌噠”的小粒子，多是奇亞籽或者明列子。對于大眾來說，這兩種原料都算不上熟悉，加上兩者在外觀上很相似，用途上也有很多交集，因此很容易被當成是同一種東西。實際上，奇亞籽和明列子是兩種相似但又不同的存在，兩者有哪些相似和不同呢？

　　奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，原產于墨西哥，曾是美洲文明最重要的作物之一，曾作為當?shù)赜〉诎踩说闹魇?，食用歷史可追溯到三千多年前。明列子是羅勒的種子，俗稱蘭香子，原產于印度，食用歷史也很悠久。明列子同時也是一味中藥，具有一定的藥理作用。

　　奇亞籽和明列子在外觀上比較相似，形狀類似芝麻，但是仔細觀察的也會發(fā)現(xiàn)兩者的區(qū)別。奇亞籽呈橢圓形，有黑奇亞籽和白奇亞籽兩種，前者呈灰色且?guī)в凶厣y，白奇亞籽為白色帶花紋，兩種奇亞籽都帶有光澤。而明列子呈梭形，通體為黑色，有白點，沒有光澤。

　　作為食物，奇亞籽和明列子都富含多種對人體十分有益的營養(yǎng)物質。奇亞籽含有多種脂肪酸、氨基酸、維生素、礦物質和膳食纖維等常規(guī)營養(yǎng)元素以及沒食子酸、槲皮素、山 奈酚等功能性物質。明列子最為人所稱道的是其豐富的膳食纖維含量，據(jù)報道，每10g明列子所含的膳食纖維的量相當于兩個半蝸居的膳食纖維含量，是很好的膳食纖維補充物，對于有題重管理需求的人群來說是良好的代餐食物。

　　從味道和口感上來說，奇亞籽可以直接咀嚼，而且有越嚼越香的評價，也可以作為茶飲沖泡，香味醇厚。明列子食用之前需要泡發(fā)，泡發(fā)后的明列子其外層的膠質吸水膨脹，出現(xiàn)溜滑的口感，而且?guī)缀鯖]有特別的味道，常作為其他食物的輔食。

　　奇亞籽和明列子都對人體具有一定的保健作用，但具體功效有所不同。研究表明，奇亞籽具有抗氧化、降血糖、降血脂、抑制黑色素形成、改善皮膚炎癥等作用。明列子富含膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動。明列子吸水后體積可膨脹三十倍，產生明顯的飽腹感，對于治療肥胖癥有輔助作用。明列子所含的不飽和脂肪酸在人體內能夠轉化為EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸），具有調節(jié)血脂、促進神經系統(tǒng)細胞生長的作用。此外，作為一味中藥，明列子具有清火明目的功效。

　　奇亞籽和明列子作為兩種優(yōu)秀的食物和營養(yǎng)來源，在食品領域也得到了不同程度的開發(fā)。在飲品中的使用，無論對奇亞籽還是明列子來說都屬于比較成功的應用實例。除此之外，奇亞籽還被用于制作甜點、沙拉等日常食品，被用作生產保健品的原料，奇亞籽由于其抗氧化和抑制黑色素的功效被用于化妝品研發(fā)和生產。相較之下，明列子的開發(fā)程度略顯不足，目前主要集中于飲料產品中，如現(xiàn)場制作類飲品、袋泡茶等，因此對明列子的開發(fā)還有待深入。

　　了解了奇亞籽與明列子的相似點和不同之處后，我們會對這兩種食物形成了更加清晰、更加理性的認識。增加對食物的認知，對我們的飲食生活來說也是一種升華，久而久之可以讓我們更加游刃有余地為自己選擇最適合自己的食物，在飲食生活中掌握更多的主動權，從而享受更加健康的生活。